Lekce

Lekce MyoYin kombinuje prvky techniky myofasciálního uvolnění s Jin jógou.  Obě metody se zaměřují na hluboké uvolnění pojivových tkání, jako jsou primárně fascie a podporují jejich hydrataci a obnovu. Během lekce se využívají masážní míčky, ale i další jógové pomůcky k uvolnění napětí pomocí jemných pohybů nebo tlaků, dále delší výdrže v pozicích, obvykle 3- 5 minut, ale někdy i déle a různé dechové techniky k dosažení optimálního uvolnění a relaxace.

Praxí můžeme urychlit regeneraci před/po sportu nebo fyzické aktivitě, zlepšit pohyblivost, flexibilitu a rozsah pohybu, snížit bolestivost, zklidnit mysl a harmonizovat náš nervový systém.

Díky svému klidnému tempu je tato lekce přístupná pro všechny, kteří touží zpomalit a uvolnit přebytečné napětí v těle. Dále je vhodná pro aktivní jedince, kteří potřebují uvolnit svalové napětí a zlepšit pohyblivost, ale také  pro lidi se sedavým zaměstnáním.

Zpomalit a zregenerovat tělo i mysl do hloubky, to je jin jóga.
Lekce jsou stavěny tak, aby byl podpořen, dle daného období, tok energie čchi na jednotlivých drahách meridiánů.
Většina pozic jsou v sedě nebo v leže, v pozicích se zůstává podstatně déle než v jangové praxi, a to mezi 3-20min.
Jin jóga je tak vhodná pro všechny, kteří chtějí vyživit svalové tkáně, šlachy, podpořit mobilitu a také si užít “slastnou” Šavásanu.
Přijďte se naladit na vlnu jemné a zklidňující praxe za doprovodu vonných esencí a léčivých zvuků.

‍

Relaxačně vedená lekce je vhodná úplně pro každého, kdo si touží dokonale odpočinout. V restorativní józe je kladen důraz na dlouhé setrvání v pohodlných pozicích, které jsou maximálně vypodložené jógovými pomůckami - deky, bolstery, bločky. Cílem těchto pozic není fyzická aktivita, jako je tomu u klasické jógy, ale naopak regenerace těla a uvolnění. Tento typ odpočinku má hluboké účinky a je tak ideálním doplněním nejen k letním aktivitám.

V našem studiu najdete i přímo lekce těhotenské jógy (pro ženy od 2. trimestru), nicméně i běžné lekce některých z našich lektorek jsou vhodné pro těhotné ženy. Pro zajištění maximálního bezpečí těhotných žen platí v našem studiu následující pravidla: cvičit by měly pouze ženy, které mají nekomplikované těhotenství a předchozí zkušenost s jógovou praxí a vždy nejlépe po konzultaci se svým lékařem/lékařkou.

Lektorky, kterým stačí těhotenství oznámit až před samotnou lekcí ve studiu:

Helena Pankowská

Ivana Maxová

Martina Urbanová

Monika Lörinczová

Lektorky, které se na přítomnost těhotné ženy na lekci chtějí v rámci přípravy lekce přichystat dopředu (zde nás stačí minimálně 24h před konáním lekce kontaktovat na email recepce@hela.yoga a napsat nám, v jaké fázi těhotenství se momentálně nacházíte):

Monika Vybíralová

Katka Fišerová

Kate Ehrenbergerová

Věříme, že si z našich lekcí vyberete! Kdybyste měly jakékoliv dotazy, určitě se na nás prosím neváhejte obracet.

Jóga pro zdravá záda je lekce zaměřená na protažení, posílení a uvolnění jak zad, tak i celého těla. Lekce obsahuje cviky vedené dechem i statičtější pozice, kde v dané pozici zůstáváme na několik nádechů a výdechů a v závěru nás čeká příjemná relaxace. Cvičení je přizpůsobeno možnostem každého dle jeho vlastních možností. Hlavními účinky této praxe jsou prevence obtíží souvisejících s bolavou páteří, podpora správného držení těla, posílení, protažení a uvolnění svalů celého těla, podpora látkové výměny, zlepšení dýchání, uvolnění mysli a v neposlední řadě zlepšení nálady.

Večerní jóga je přizpůsobena večerním hodinám a je vedena v klidnějším tempu. Je ideálním způsobem, jak zakončit den a připravit tělo i mysl na klidný a regenerující spánek. Lekce začíná většinou dechovým cvičením, které pomáhá uvolnit napětí a soustředit mysl. Dále se mohou objevit jak pozice na uvolnění a protažení, tak i na posílení celého těla, ale vždy s respektem k sobě samému a s ukázkou jednotlivých obtížností jógových pozic. Nechybí využití pomůcek jako jsou bločky či bolstery pro podporu správného nastavení v jednotlivých pozicích. Lekce je zakončena závěrečnou relaxací, která podpoří pocit klidu a rozvíjí uvědomění si svého těla.

Lekce je zaměřená hlavně pro začátečníky a mírně pokročilé. Budete se v ní učit správně nastavit asanu a správně dýchat. Hlavní náplní budou stojné pozice, které vám pomáhají posílit svalstvo a rozhýbat klouby, potřebné k pozicím v sedě. Setkáte se zde i se základními pozicemi v sedě a záklony, případně se může objevit některá jednodušší obrácená pozice jako je například pozice pluhu. V rámci lekce 70min jsou na závěr restorativní pozice a pak šavásana. Nemějte ale strach, lekce L1 jsou tu od toho, aby vás bezpečně pozice učily a není předpokladem, že budete pozice znát. Přijďte nás vyzkoušet.

Lekce je zaměřená hlavně pro mírně až středně pokročilé studenty, kteří již mají znalost základních pozic ve stoje, v sedě a záklonů. V těchto lekcích se bude prohlubovat vaše vnímavost vůči vašemu tělu, budete se učit složitější asany ve stoje, v sedě a záklony. Dále se budou přidávat obrácené pozice jako je stoj na ramenou, na hlavě na předloktí a i na rukou. Opět není třeba se ničeho bát, vše bude probíhat v bezpečném prostředí, pod kontrolou zkušených lektorů a za použití pomůcek. Asany se budou učit, ne jen cvičit. V rámci 60min lekce je na závěr samozřejmě šavásana, v rámci 70min lekce jsou na závěr restorativní pozice a pak šavásana. Přijďte nás vyzkoušet.

Lekce je zaměřená pro středně a více pokročilé studenty, kteří již zvládají základní pozice a pravidelně cvičí pozice obrácené. Budete se učit výdrže a složitější asany. Skrze koncentraci na tělo vás povedeme k hlubšímu porozumění sebe samých a jemné práci s dechem. Předpokládá se, že budete znát svoje limitace a budete umět správně používat pomůcky a pokud ne, nebojte se ničeho - u nás vás to naučíme tak, aby byla vaše praxe bezpečnější a zároveň pro vás přínosnější. V rámci 60min lekce je na závěr samozřejmě šavásana, v rámci 70min lekce jsou na závěr restorativní pozice a pak šavásana. Přijďte nás vyzkoušet.

Vinyasa jóga je dynamické cvičení spočívající v propojení dechu, pohybu a pozornosti.  Pozice na sebe plynule navazují a setrvává se v nich kratší čas. Právě plynulost je základním prvkem celé lekce. Není zde příliš prostoru na detailní vysvětlování pozic. Z tohoto důvodu je lekce vhodná pro alespoň mírně pokročilé studenty se znalostí základních pozic. Součástí lekce jsou pozdravy slunci - samostatně nebo jako přechody, a dále pozice na vyvážený rozvoj flexibility, síly i stability. Nemusíte se ale bát, obtížnější pozice vás naučíme a nabídneme varianty. Přijďte nás vyzkoušet