Lekce MyoYin kombinuje prvky techniky myofasciálního uvolnění s Jin jógou. Obě metody se zaměřují na hluboké uvolnění pojivových tkání, jako jsou primárně fascie a podporují jejich hydrataci a obnovu. Během lekce se využívají masážní míčky, ale i další jógové pomůcky k uvolnění napětí pomocí jemných pohybů nebo tlaků, dále delší výdrže v pozicích, obvykle 3- 5 minut, ale někdy i déle a různé dechové techniky k dosažení optimálního uvolnění a relaxace.
Praxí můžeme urychlit regeneraci před/po sportu nebo fyzické aktivitě, zlepšit pohyblivost, flexibilitu a rozsah pohybu, snížit bolestivost, zklidnit mysl a harmonizovat náš nervový systém.
Díky svému klidnému tempu je tato lekce přístupná pro všechny, kteří touží zpomalit a uvolnit přebytečné napětí v těle. Dále je vhodná pro aktivní jedince, kteří potřebují uvolnit svalové napětí a zlepšit pohyblivost, ale také pro lidi se sedavým zaměstnáním.
Zpomalit a zregenerovat tělo i mysl do hloubky, to je jin jóga.
Lekce jsou stavěny tak, aby byl podpořen, dle daného období, tok energie čchi na jednotlivých drahách meridiánů.
Většina pozic jsou v sedě nebo v leže, v pozicích se zůstává podstatně déle než v jangové praxi, a to mezi 3-20min.
Jin jóga je tak vhodná pro všechny, kteří chtějí vyživit svalové tkáně, šlachy, podpořit mobilitu a také si užít “slastnou” Šavásanu.
Přijďte se naladit na vlnu jemné a zklidňující praxe za doprovodu vonných esencí a léčivých zvuků.
Relaxačně vedená lekce je vhodná úplně pro každého, kdo si touží dokonale odpočinout. V restorativní józe je kladen důraz na dlouhé setrvání v pohodlných pozicích, které jsou maximálně vypodložené jógovými pomůckami - deky, bolstery, bločky. Cílem těchto pozic není fyzická aktivita, jako je tomu u klasické jógy, ale naopak regenerace těla a uvolnění. Tento typ odpočinku má hluboké účinky a je tak ideálním doplněním nejen k letním aktivitám.
V našem studiu najdete i přímo lekce těhotenské jógy (pro ženy od 2. trimestru), nicméně i běžné lekce některých z našich lektorek jsou vhodné pro těhotné ženy. Pro zajištění maximálního bezpečí těhotných žen platí v našem studiu následující pravidla: cvičit by měly pouze ženy, které mají nekomplikované těhotenství a předchozí zkušenost s jógovou praxí a vždy nejlépe po konzultaci se svým lékařem/lékařkou.
Lektorky, kterým stačí těhotenství oznámit až před samotnou lekcí ve studiu:
Helena Pankowská
Ivana Maxová
Martina Urbanová
Monika Lörinczová
Lektorky, které se na přítomnost těhotné ženy na lekci chtějí v rámci přípravy lekce přichystat dopředu (zde nás stačí minimálně 24h před konáním lekce kontaktovat na email recepce@hela.yoga a napsat nám, v jaké fázi těhotenství se momentálně nacházíte):
Monika Vybíralová
Katka Fišerová
Kate Ehrenbergerová
Věříme, že si z našich lekcí vyberete! Kdybyste měly jakékoliv dotazy, určitě se na nás prosím neváhejte obracet.
Jóga pro zdravá záda je lekce zaměřená na protažení, posílení a uvolnění jak zad, tak i celého těla. Lekce obsahuje cviky vedené dechem i statičtější pozice, kde v dané pozici zůstáváme na několik nádechů a výdechů a v závěru nás čeká příjemná relaxace. Cvičení je přizpůsobeno možnostem každého dle jeho vlastních možností. Hlavními účinky této praxe jsou prevence obtíží souvisejících s bolavou páteří, podpora správného držení těla, posílení, protažení a uvolnění svalů celého těla, podpora látkové výměny, zlepšení dýchání, uvolnění mysli a v neposlední řadě zlepšení nálady.
Večerní jóga je přizpůsobena večerním hodinám a je vedena v klidnějším tempu. Je ideálním způsobem, jak zakončit den a připravit tělo i mysl na klidný a regenerující spánek. Lekce začíná většinou dechovým cvičením, které pomáhá uvolnit napětí a soustředit mysl. Dále se mohou objevit jak pozice na uvolnění a protažení, tak i na posílení celého těla, ale vždy s respektem k sobě samému a s ukázkou jednotlivých obtížností jógových pozic. Nechybí využití pomůcek jako jsou bločky či bolstery pro podporu správného nastavení v jednotlivých pozicích. Lekce je zakončena závěrečnou relaxací, která podpoří pocit klidu a rozvíjí uvědomění si svého těla.
Lekce jsou určeny primárně pro začátečníky a mírně pokročilé. Hlavní náplní lekcí budou stojné pozice, které vám pomůžou posílit svalstvo a rozhýbat klouby a jsou nezbytné pro správné nastavení pozic vsedě.
Pozornost bude věnována také základním pozicím vsedě a záklonům, případně i některým jednodušším obráceným pozicím (např. pozice pluhu). V rámci prodloužených lekcí budou na závěr nastaveny restorativní pozice pro hlubší relaxaci.
Lekce L1 jsou tu od toho, aby vás bezpečně pozice učily a není předpokladem, že budete pozice znát.
Lekce zaměřené hlavně pro mírně až středně pokročilé studenty, kteří již mají znalost základních pozic vstoje, vsedě a záklonů. V těchto lekcích se bude prohlubovat vaše vnímavost vůči vašemu tělu, budete se učit složitější asany. Vyzkoušíte si nastavení obrácených pozic jako je stoj na ramenou, na hlavě na předloktí nebo na rukou -
vše v bezpečném prostředí, pod kontrolou zkušených lektorů a za použití pomůcek.
V případě prodloužených lekcí bude na závěr prostor pro hlubší relaxaci v restorativních pozicích.
Lekce je zaměřená pro středně a více pokročilé studenty, kteří již zvládají základní pozice a pravidelně cvičí pozice obrácené. Budete se učit výdrže a složitější asany. Skrze koncentraci na tělo vás povedeme k hlubšímu porozumění sebe samých a jemné práci s dechem. Předpokládá se, že budete znát svoje limitace a budete umět správně používat pomůcky a pokud ne, nebojte se ničeho - u nás vás to naučíme tak, aby byla vaše praxe bezpečnější a zároveň pro vás přínosnější. V rámci 60min lekce je na závěr samozřejmě šavásana, v rámci 70min lekce jsou na závěr restorativní pozice a pak šavásana. Brzy v rozvrhu.
Vinyasa je dynamické cvičení spočívající v propojení dechu, pohybu a pozornosti. Pozice na sebe plynule navazují a setrvává se v nich kratší čas. Právě plynulost je základním prvkem celé lekce. Lekce jsou vhodné pro alespoň mírně pokročilé studenty se znalostí základních pozic. Součástí lekce jsou pozdravy slunci - samostatně nebo jako přechody, a dále pozice na vyvážený rozvoj flexibility, síly i stability. Nemusíte se ale bát, obtížnější pozice vás naučíme a nabídneme varianty.
V rozvrhu naleznete také její jemnější verzi.