Lektoři

Morning lessons of conscious vinyasa are for everyone who wants to come to stretch and warm up the body, clear the mind and replenish energy for the new day Difficulty I adapt to the needs and composition of the group

I was initially drawn to yoga by the need to connect with myself and the desire to calm my mind is currently the most affecting somatic approach to yoga as a dancer I am fascinated by the human body and its possibilities — I bring these body-experienced knowledge into my lessons and I constantly explore the interconnectedness of body, mind and soul

“consciously practiced yoga flowing on a wave of breath and watchful attention” In the lessons I emphasize the correct execution of positions and transitions between them, as well as on the breath, which is the main guide for us. With the help of breath and attention turned inward we quiet the mind and connect more deeply with our own body when stretching and strengthening the body we proceed from the principles of healthy movement in relaxation we guide the body Even the mind is relaxed and calmed by conscious practice, we develop an awareness of ourselves and everything that happens. The lessons are balanced, restorative and revitalizing.

Mé hodiny jsou určené pro každého, kdo se rozhodl, že na sobě chce pracovat a dopřát si prostor a čas pro svůj rozvoj. Mé lekce jsou pouze v českém jazyce. Pokud jste těhotná, prosím dopředu nahlásit - nejlépe den před lekcí.

Iyengar jóga, které klade důraz na preciznost a zkoumá provedení ásan do detailu. Zároveň mě to naučilo, a stále učí, jak mám pracovat se svým tělem, dechem a myslí během ásan a v neposlední řadě jak efektivně používat pomůcky (pásek, bloky, židli, bolster) v jednotlivých pozicích. To vše mou praxi povzneslo na úplně jinou úroveň

V záplavě všemožných stylů a druhů jógy, které se v dnešním světě objevují, nedokážu říct, do které „škatulky“ spadám. Řekla bych dokonce, že do žádné. Pro mě je důležité, aby Vaše tělo díky józe bylo funkční a cítili jste se v něm lépe.

Mé lekce jsou určeny všem, kteří si najdou chvilku pro sebe a chtějí se propojit s vlastním tělem. Lekce jsou vedeny v pomalejším tempu, jsou tedy vhodnější pro začátečníky, ale pozice je možné modifikovat a prohlubovat tak praxi i pokročilejších studentů. Lekce jsou vedeny v češtině.

V mé jógové praxi mě nejvíce ovlivnilo seznámení s fyzio jógou a praktikování individuálního nastavení pozic, které se snažím aplikovat i při výuce jiných stylů jógy.

V dnešní době si více než cokoliv jiného uvědomuji, jak je důležité mít zdravé a funkční tělo. S důrazem na individualitu každého studenta, dostatečnou přípravu na jednotlivé ásany a zapojením často opomíjených pomůcek se snažím o příjemnou atmosféru, kde je prostor jak pro prohloubení jednotlivých pozic, ale také pro vědomé spojení dechu s pohybem. Můžete se se mnou potkat především na hatha józe či jemné vinyase, ale věnuji se i dynamické vinyase.

I teach 3 different levels of lessons. L1 and L2 is suitable for all clients, L1 mainly for beginners, L2 for those clients who are eternal beginners, L3 is already more advanced for clients who manage pull-ups in inverted positions and know more complex asanas.

I was most influenced by traveling to India, where I went on a month-long yoga stay. It was an intensive study of very dynamic yoga, where, with my luck, I met other students who led me to the idea that quantity and dynamics are not everything in yoga and that yoga should not be treated as a sport but as a discipline of body and mind control. I realized that it is absolutely not the asana performed that matters, but the perception of one's own body, when performing it. It depends on understanding the function of the muscles and deepening the sensitivity to our body. At the same time, the taming of our ego is associated with this and leads to a more subtle work with breath, senses, concentration and meditation.

I have been teaching yoga for 6 years, strongly influenced by the precise setting of individual asanas depending on the abilities and possibilities of the clients at the moment. Through concentrating on their own bodies and anchoring attention in the here and now, I strive to enable clients to be able to control both their bodies and their minds. For these purposes, I use aids such as blocks, blankets, tapes and bolsters.

Lekce, vedené v češtině, jsou vhodné spíše pro začátečníky a určené zájemcům středního a vyššího věku nebo klientům s nezávažnými zdravotními problémy.

Za svoji největší inspiraci považuji práci s dechem.

Při výuce se zaměřuji na práci s tělesnými omezeními a na správné nastavení pozic úměrně k možnostem a schopnostem klientů.

Lekce přizpůsobuji potřebám skupiny, avšak mé sestavy mnohdy bývají dynamické, i proto je pro mě lepší, když studenti mají alespoň malé povědomí o základních pozicích. Vyučuji v češtině, poskytnout instrukce dokáži i v anglickém jazyce. Těhotné ženy ať se mi, prosím, hlásí dopředu. Mé lekce nejsou vhodné pro klienty se závažnými zdravotními problémy.

Momentů, které mě v mé jógové praxi ovlivnily bylo více. Nicméně za stěžejní považuji okamžik, kdy jsem se přestěhovala do zahraničí (Španělska), kde jsem se dostala do kontaktu s komunitou, která mi cestu jógy nastínila. Tehdy jsem si uvědomila, že jde o mnohem víc než jen pohyb, a že bych ráda své vědomosti předávala dál.

Každý den se cítíme jinak a právě to se snažím ve svých lekcích reflektovat. Pomalejší a jemnější přístup volím, když je tělo unavené a naopak dynamičtější a silovější cviky do sestav zahrnuji, když je energie nadbytek. Důležité je pro mě správné provedení pozic – nesmí být bolestivé, nýbrž stabilní a pohodlné – a taky dech, protože ten určuje sestavám tempo a pomáhá nám propojit se s naší myslí a zklidnit ji. V současnosti se soustředím na Vinyasa jógu, znamená pro mě svobodu a kreativitu. Do budoucna bych ráda vedla i lekce dětské jógy a Jin jógy.

Pro začátečníky a mírně pokročilé, pro všechny, kdo chtějí příjemně protáhnout a posílit tělo a zrelaxovat mysl. Je vhodná např. pro lidi se sedavým zaměstnáním nebo pro ty, kteří mají jednostranně fyzicky namáhavou práci.

Jógu jsem začala praktikovat kvůli problémům s bederní páteří. Zprvu se jednalo pouze o fyzické cvičení, ale později se ze cvičení stala moje každodenní radost.

Předcvičuji jógu pro zdravá záda, ale věnuji se i hatha józe a vinyase.

Lekce vinyasa jógy jsou určené pro pokročilejší studenty, kteří již mají základní povědomí o jednotlivých pozicích. Celá lekce plyne s dechem a přechod mezi jednotlivými pozicemi je dynamičtější. Avšak vždy nabídnu variace jednotlivých pozic či přechodů a tak se není třeba ničeho obávat. Jemná vinyasa pak otevírá prostor i pro začínající jogíny (i v tomto případě je lepší mít základní povědomí o jednotlivých pozicích, jelikož lekce taktéž plyne s dechem a není zde tolik prostoru pro vysvětlování, ale pokud s jógou začínáte a nebojíte se lehce zapotit, jste vítáni). Zároveň je ideální průpravou pro klasickou vinyasa jógu. Lekce nejsou zcela vhodné pro těhotné a pro studenty po zranění pohybového aparátu (avšak pokročilí jogíni už vědí, jak ke svému tělu správně přistupovat a tak se můžeme o vhodnosti lekce individuálně pobavit). V mých lekcích si pak přijdou na své především všichni, co chtějí fyzickou praxi propojit i s dalšími pilíři jógy (meditace, dechové techniky, filozofie).

Těch faktorů, co mě neustále formují, je celá řada. Ale nejvýznamnější hybatelé mou praxí jsou v první řadě mí učitelé. Ti nejzásadnější na mé cestě jsou čtyři: Linda Donáthová, která stála na začátku mé jógové cesty: ta mě přivedla především k jógové filozofii. A představila mi mé první literární průvodce: André van Lisebetha a Osha. Další velkou učitelkou byla Helena Pankowská: ta mě zasvětila do hlubin tajů fyzické praxe. Ačkoli jsem praktikovala jógu denně, až díky Heleně jsem se naučila, jak praktikovat správně. S ohledem na své tělo. To díky Heleně jsem začala vnímat své tělo jako vlastní chrám. Třetí ikonou mé dosavadní cesty je pak můj učitel mindfulness (Slávek Keprt) a zatím nejzásadnější otisk je můj Indický učitel dr. Keshava. To on mi připomněl, že se nikdy nic neděje náhodou. A že správný učitel/guru se objeví vždy, když jste na to dostatečně připraveni.

Mé lekce jsou různorodé a pokaždé zaměřené trochu jiným směrem. Někdy je to více o setrvání na fyzické úrovni, jindy je to cesta hlouběji do nitra našeho já. Ráda praxi propojuji s filozofií a meditací, na fyzické úrovni pak jemnost s dynamikou. Vždy se ale snažím se studenty pracovat na pochopení práci s tělem, správném nastavení jednotlivých pozic, ale zároveň i na koncentraci pozornosti na přítomný okamžik.

Své lekce jógy vždy přizpůsobím tomu, kdo se jí účastní, ať už se jedná o začátečníky či pokročilé. Kdokoli, kdo chce efektivně načerpat sílu a čistou energii, naladit se, protáhnout a cítit se dobře.

Jógu praktikuji již 16 let. Dříve pro mě byla pouhým cvičení, nyní je mým životním stylem. Nejvíce mě ovlivnila cesta do Indie, kde jsem absolvovala měsíční lektorský kurz a zkusila si po celou dobu žít jako jogínka. Vrátila jsem se naplněná, s chutí tento pocit a vědomosti předávat dál. Současně mi jóga pomáhá s vnitřním klidem, napojením se, a harmonií se svým tělem a myslí. Díky ní dokážu v dnešním zrychleném světě zpomalit a skutečně vnímat.

Vyučuji vinyasa jógu. Mé lekce jsou komplexní- zvyšují flexibilitu, sílu, a celkově posilují pohybový aparát; převážně břicho, záda, ruce a nohy. Začínáme vždy navnímáním se. Následuje rozcvička, která přirozeně přejde do dynamičtější flow. Závěrem je uvolnění a relaxace často provázená zvukem tibetských misek. Po praxi se budete cítit klidně, soustředěně, krásně ve svém těle.

Mé lekce jsou určené začátečníkům a mírně pokročilým. Lekce jsou vedeny v češtině.

S jógou jsem se prvně setkala před více než 30 lety, tehdy šlo o klasickou hatha-jógu a již tehdy mě fascinovalo, že pokud své tělo uklidním a začnu se koncentrovat, mohu dané pozice provádět lépe a kvalitněji a přináší mi to radost, uvolnění, klid a energii. Postupem času jsem pochopila, že jóga je filozofie a její objevování zabere celý život. Mívám období, kdy se józe nevěnuji, přesto se v mi v životě vždy ozve a mnohokrát mi pomohla. Je to pro mě harmonie, klid a bezpečí.

Cílem mých lekcích je propojení jógového a zdravého pohybu. Důležitá je pro mě technika prováděných jógových pozic, kde považuji za velkou výhodu užití jógových pomůcek – bločky, deky, pásky a bolstery. Mám ráda, stejně jako v životě, pevný základ, na kterém se dá stavět, a díky kterému se můžeme posouvat dál. Lekce vždy začíná úvodním zklidněním a koncentrováním mysli na „tady a teď“, abychom byli připraveni na asánovou praxi. Potom následuje zahřátí a rozpohybování těla, a pak se již věnujeme jednotlivým pozicím, a to buď jednotlivě, nebo v krátkých sestavách. Celá lekce je zakončena relaxací.

Lekce jsou vedeny v jemném duchu a příjemně na sebe navazující. Pro začátečníky a mírně pokročilé. Jsou vedeny v češtině. Všechny cviky je možné modifikovat pro různé typy klientů.

Jógu praktikuji už od malička, jako dítě jsem v družině praktikovala s vychovatelkou a dalšími dětmi pět tibeťanů a pozdravy slunci. S láskou na to vzpomínám. Vědomě jsem se praxi začala věnovat až po tom, co mi vesmír ukázal svou sílu a jasně mi naznačil, že je čas se sebou něco dělat. Můj život se v tu chvíli doslova proměnil. Začínala jsem několika kurzy, až se mi jednou naskytla příležitost stát se lektorem. Opravdové kouzlo mi ale ukázala až Helča, která mi pomohla pochopit, jak uchopit jógovou praxi jinak. Jóga mi pomohla nalézt cestu k sobě samé.

Lekce jsou určeny pro začátečníky a mírně pokročilé. Jemné a plynule na sebe navazující asány, které pomáhají najít sebe sama a naladit se na své nitro. Laskavá hatha jóga a čakrová jóga je o pochopení a naladění se na své tělo. V těchto lekcích propojíme dech, cvičení a odpočinek.

I teach primarily in Czech, but English is not a problem. The lessons are designed for everyone who wants to be in control of their body.

My yoga practice was most influenced by the realization of how the human body works and that not every movement is beneficial to the body. Since then, I have focused only on physio yoga as well as within my own practice.

Physical yoga classes are focused on detailed execution of postures, so that a person can relax their body and adopt the right movement habits. In the lessons, I emphasize the use of aids, because thanks to them we achieve a better setting in the positions and thus draw all the benefits from the individual asanas. I do not practice in my lessons, but I walk among others and help them in positions that are explained in detail verbally.

My lessons are suitable for all ages, including non-athletes who have a sincere interest in their health and body development looking for ways to start... Pregnant women can also arrive with the need to forward information about pregnancy (or its intention) (but I prefer to recommend other lessons directly to pregnancy yoga).

In my practice, I was most influenced (and still influenced) by my teachers (including our Helča), studies in India, anatomy, texts and at the same time many students who are also the inspiration for my passion in studying and especially my (by many years) younger brother, who represents our country in kickboxing in the world. He is my engine.:)

I teach physio yoga, which is specific in its emphasis on more precise procedures during the practice of individual asanas (positions), which lead to the adoption of healthy and, above all, effective ways and the habit of developing strength and flexibility of the whole body with an emphasis on increasing joint mobility. During my lesson, a lot of attention is focused on breathing, conscious movements and subsequent relaxation, without which yoga would not be yoga.

Vinyasa yoga classes are designed for students who already know the basic positions, because they alternate dynamically during the lesson and there is no time to explain them in detail. The lesson will be appreciated by students who are looking for a smooth dynamic style of yoga. Vinyasa yoga is not suitable for pregnant women, but it depends on individual agreement. Lessons are conducted in Czech, but I can provide basic instruction to English-speaking students.

The biggest break in my personal and teaching practice came during an instructor training in Mysore, India, where I discovered the magic of traditional Vinyasa yoga. Since then, I have been passing it on in the same vein in my lessons. But my practice in recent years has also been influenced by the style of Iyengar yoga, which has made me learn to really understand the body settings in asanas.

Most often you will meet me at Vinyasa yoga classes, a dynamic style combining traditional poses and transitions between them. You don't have to be afraid of any breakneck gymnastic positions. The lesson is conducted traditionally, but taking into account the principles of healthy movement and for heavier positions, a suitable option is always offered. In addition to Vinyasa Yoga, I also focus on lessons for beginners, restorative yoga and individual lessons.

Mé lekce jsou určeny pro všechny, kdo hledají harmonii mezi tělem a myslí. Učím v češtině i angličtině a lekce jsou vhodné pro různé úrovně pokročilosti.

V mé praxi mě nejvíce ovlivnilo učení Bernieho Clarka, který mi předal hluboké znalosti a lásku k Jin józe. Dále je mojí velkou inspirací Tiffany Cruikshank, jejíž terapeutická výuka jógy propojuje tradiční techniky s moderními přístupy a je mi velmi blízká. Otevřela mi tak nové cesty, jak pracovat s klienty a podporovat jejich zdraví.

Učím Jin jógu, která je introspektivní a pomalejší formou jógy, a také kreativní Vinyása jógu, kde kombinuji plynulé přechody se statickými pozicemi s důrazem na dech. Mimo to se specializuji na Myofasciální Techniku Uvolnění (MFR - Myofascial Release Technique) a jógu podle Tradiční Čínské Medicíny, které integruji do jógové praxe pro efektivní uvolnění napětí a harmonizaci těla i mysli.

Pro každého, kdo se rozhodne přijít a věnovat nějaký čas sobě při společném jógování. Lekce jsou vedeny v češtině, ale jsou vítání i cizinci komunikující v angličtině. Pokud jste těhotná prosím o upozornění před lekcí.

V mé jógové praxi mě nejvíce ovlivnil jógový učitelský kurz, který jsem absolvoval v Goa(Indie). Tento kurz byl založený na výuce stylu Hatha, Ashtanga, Vinyasa jóga. Potkal jsem zde výborné Indické učitele a pochopil jsem, že z jejich pohledu, nejde jen o předávání kulturního dědictví při výuce jógy. Skrz jógovou praxi se totiž dostáváme pomocí dechu hlouběji do vnímání našeho fyzického těla a tím dokážeme lépe prožívat a zároveň i kontrolovat vlastní emoce. Praktikováním jógy tedy samovolně vzniká něco jako "pozitivní energie", kterou my učitelé máme možnost šířit a předávat dál. Jóga je tedy pro mě hlavně nekončící cestou poznání sama sebe a pomáhá mi být lepším člověkem.

Při svém učení jógy vycházím převážně z Hatha jógy, která je známá tradičním pozdravem slunci, delší výdrží v pozicích a následným zklidněním. Dalším stylem který učím je Yin jóga. Yin jóga pracuje s našimi fasciemi, je založena na tradiční čínské medicíně a díky opravdu dlouhým výdržím v pozicích nás učí pracovat s naší myslí. Lekci se vždy snažím přizpůsobit aktuální skupině účastníků, podle jejich jógových zkušeností.