Lektoři

Pro všechny, kdo si alespoň párkrát stoupli na podložku a chtějí se protáhnout, posílit tělo, načerpat sílu a uvolnit mysl pohybem.

Mistrovští jogíni i ti, kdo jsou na podložce poprvé a ptají se: „Počkej, která ruka kam?“ Je pro mě opravdu cenné vědět, jak se v ásanách cítíte. Proto budu po každé lekci velmi vděčná za zpětnou vazbu, kde mi můžete sdílet své dojmy a prožitky.

Provedu vás jemnou a hravou vinyasou se zaměřením na správně vedený a vědomý pohyb. Za doprovodu hudby, která podpoří rytmus pohybu i dechu, budeme společně plynout v sekvencích s větší volností.

Morning lessons of conscious vinyasa are for everyone who wants to come to stretch and warm up the body, clear the mind and replenish energy for the new day Difficulty I adapt to the needs and composition of the group

I was initially drawn to yoga by the need to connect with myself and the desire to calm my mind is currently the most affecting somatic approach to yoga as a dancer I am fascinated by the human body and its possibilities — I bring these body-experienced knowledge into my lessons and I constantly explore the interconnectedness of body, mind and soul

“consciously practiced yoga flowing on a wave of breath and watchful attention” In the lessons I emphasize the correct execution of positions and transitions between them, as well as on the breath, which is the main guide for us. With the help of breath and attention turned inward we quiet the mind and connect more deeply with our own body when stretching and strengthening the body we proceed from the principles of healthy movement in relaxation we guide the body Even the mind is relaxed and calmed by conscious practice, we develop an awareness of ourselves and everything that happens. The lessons are balanced, restorative and revitalizing.

Lekce vedu v Českém jazyku ale případné korekce a pozice nejsou problém vysvětlit v angličtině. Lekce jsou určeny pro všechny úrovně a budou přizpůsobeny aktuálním potřebám dané skupiny.

Od dětství se věnuji baletu, který mě naučil disciplíně a estetice pohybu. Tyto zkušenosti nyní přenáším do své praxe jógy. Po letech tance jsem se setkala s určitými zdravotními problémy, jako jsou bolesti kloubů a zranění související s hypermobilitou. Tyto zkušenosti mě vedly k tomu, abych v józe kladla důraz na respekt k přirozeným limitům těla.

Věnuji se jemné Vinyase, která podporuje mobilitu, práci s dechem a rozvoj zdravé flexibility.

Mé lekce jsou určeny všem, kteří si najdou chvilku pro sebe a chtějí se propojit s vlastním tělem. Lekce jsou vedeny v pomalejším tempu, jsou tedy vhodnější pro začátečníky, ale pozice je možné modifikovat a prohlubovat tak praxi i pokročilejších studentů. Lekce jsou vedeny v češtině.

V mé jógové praxi mě nejvíce ovlivnilo seznámení s fyzio jógou a praktikování individuálního nastavení pozic, které se snažím aplikovat i při výuce jiných stylů jógy.

V dnešní době si více než cokoliv jiného uvědomuji, jak je důležité mít zdravé a funkční tělo. S důrazem na individualitu každého studenta, dostatečnou přípravu na jednotlivé ásany a zapojením často opomíjených pomůcek se snažím o příjemnou atmosféru, kde je prostor jak pro prohloubení jednotlivých pozic, ale také pro vědomé spojení dechu s pohybem. Můžete se se mnou potkat především na hatha józe či jemné vinyase, ale věnuji se i dynamické vinyase.

I teach 3 different levels of lessons. L1 and L2 is suitable for all clients, L1 mainly for beginners, L2 for those clients who are eternal beginners, L3 is already more advanced for clients who manage pull-ups in inverted positions and know more complex asanas.

I was most influenced by traveling to India, where I went on a month-long yoga stay. It was an intensive study of very dynamic yoga, where, with my luck, I met other students who led me to the idea that quantity and dynamics are not everything in yoga and that yoga should not be treated as a sport but as a discipline of body and mind control. I realized that it is absolutely not the asana performed that matters, but the perception of one's own body, when performing it. It depends on understanding the function of the muscles and deepening the sensitivity to our body. At the same time, the taming of our ego is associated with this and leads to a more subtle work with breath, senses, concentration and meditation.

I have been teaching yoga for 6 years, strongly influenced by the precise setting of individual asanas depending on the abilities and possibilities of the clients at the moment. Through concentrating on their own bodies and anchoring attention in the here and now, I strive to enable clients to be able to control both their bodies and their minds. For these purposes, I use aids such as blocks, blankets, tapes and bolsters.

Své lekce vedu ve stylu Jemné Vinyasy, kterou propojuji s prvky Jin jógy, relaxačními technikami, různými vůněmi a hudbou. Lekce zaměřuji na harmonii těla a mysli, propojení s dechem a uvědomění si přítomného okamžiku. S pečlivě vybraným playlistem hudby se snažím dodat relaxaci i dynamické části Vinyasy tu správnou atmosféru a příjemnou aromaterapií umocnit zážitek z praxe. Mé lekce nejsou vhodné pro úplné začátečníky a těhotné ženy.

Józe se ve své vlastní praxi věnuji už několik let. Jóga mě neustále učí, jak se naladit na svůj vnitřní klid, uvolnit napětí a nacházet harmonii v každodenním životě. Každý dech, každá pozice přináší možnost poznávat mé tělo, co přesně v danou chvíli potřebuje. Sama za sebe vnímám, že jóga nespočívá jen v dokonalém provedení ásan, ale především v cestě sebepoznání, trpělivosti a laskavosti k sobě i k druhým.

Ve své praxi kombinuji jemnou i dynamickou energii pro dosažení rovnováhy mezi tělem a myslí. Při Jin části se zaměřuji na pasivní, hluboké protahování. Část Vinyasy je naopak energetická a posilující, zahrnující plynulé pohyby a aktivaci svalů v základních jednodušších pozicích. Jógovou praxi propojuji s hudbou - meditativní a klidná hudba během Jin části, zatímco ve Vinyase vybírám skladby rytmičtější, aby podporovaly dynamiku pohybu. Součástí úvodní i závěrečné relaxace jsou u mne vždy nejrůznější vůně - vonné tyčinky, palo santo, aroma mlhy nebo vonné olejíčky. Věřím totiž, že vůně mohou pomoci vytvořit příjemnou atmosféru, ovlivnit naši náladu a naladit nás rychleji na stav harmonie a vnitřního klidu.

Lekce přizpůsobuji potřebám skupiny, avšak mé sestavy mnohdy bývají dynamické, i proto je pro mě lepší, když studenti mají alespoň malé povědomí o základních pozicích. Vyučuji v češtině, poskytnout instrukce dokáži i v anglickém jazyce. Těhotné ženy ať se mi, prosím, hlásí dopředu. Mé lekce nejsou vhodné pro klienty se závažnými zdravotními problémy.

Momentů, které mě v mé jógové praxi ovlivnily bylo více. Nicméně za stěžejní považuji okamžik, kdy jsem se přestěhovala do zahraničí (Španělska), kde jsem se dostala do kontaktu s komunitou, která mi cestu jógy nastínila. Tehdy jsem si uvědomila, že jde o mnohem víc než jen pohyb, a že bych ráda své vědomosti předávala dál.

Každý den se cítíme jinak a právě to se snažím ve svých lekcích reflektovat. Pomalejší a jemnější přístup volím, když je tělo unavené a naopak dynamičtější a silovější cviky do sestav zahrnuji, když je energie nadbytek. Důležité je pro mě správné provedení pozic – nesmí být bolestivé, nýbrž stabilní a pohodlné – a taky dech, protože ten určuje sestavám tempo a pomáhá nám propojit se s naší myslí a zklidnit ji. V současnosti se soustředím na Vinyasa jógu, znamená pro mě svobodu a kreativitu. Do budoucna bych ráda vedla i lekce dětské jógy a Jin jógy.

Své lekce jógy vždy přizpůsobím tomu, kdo se jí účastní, ať už se jedná o začátečníky či pokročilé. Kdokoli, kdo chce efektivně načerpat sílu a čistou energii, naladit se, protáhnout a cítit se dobře.

Jógu praktikuji již 16 let. Dříve pro mě byla pouhým cvičení, nyní je mým životním stylem. Nejvíce mě ovlivnila cesta do Indie, kde jsem absolvovala měsíční lektorský kurz a zkusila si po celou dobu žít jako jogínka. Vrátila jsem se naplněná, s chutí tento pocit a vědomosti předávat dál. Současně mi jóga pomáhá s vnitřním klidem, napojením se, a harmonií se svým tělem a myslí. Díky ní dokážu v dnešním zrychleném světě zpomalit a skutečně vnímat.

Vyučuji vinyasa jógu. Mé lekce jsou komplexní- zvyšují flexibilitu, sílu, a celkově posilují pohybový aparát; převážně břicho, záda, ruce a nohy. Začínáme vždy navnímáním se. Následuje rozcvička, která přirozeně přejde do dynamičtější flow. Závěrem je uvolnění a relaxace často provázená zvukem tibetských misek. Po praxi se budete cítit klidně, soustředěně, krásně ve svém těle.

Moje lekce vás osloví pokud se chcete protáhnout, jemně si zacvičit a relaxovat. Jsou vhodné pro lidi, kteří cítí únavu, vyčerpání a pro lidi s náročnějším životním tempem. Pracuji s uvolněním napětí a vedu ke kontaktu skrze tělo se sebou samým.

Na začátku mé cesty byla tradiční hatha jóga. Postupem času mě začalo bavit s pohybem experimentovat a kombinovat různé přístupy. Velkou inspirací je mi celostní přístup tradiční čínské medicíny. Ovlivněna jsem, ale také prací s lidmi, kteří jsou vystavováni větší stresové zátěži jako např. lidé s autismem a lidé pečující o ně. Během příprav na své lekce často sahám po knihách od Paula Grilleyho, Veroniky Carmanové, Lenky Oravcové a Gail Crossman.

V pohodě, v klidu a v pomalejším tempu se věnuji nejrůznějším technikám a asanam. Sem tam se v mých lekcích objevuje cvičení čchi-kung a prvky neuro-vývojové stimulace. V józe mi nejde o dokonalost a výkon, ale o regeneraci, uvolnění napětí a vyrovnanost mysli.

Lekce vedu v českém jazyce. Mým cílem je vytvořit bezpečný prostor, ve kterém si každý najde cestu ke své praxi, ať už jde o začátečníka, nebo pokročilejšího jogína.

Jóga se postupem času stala mým životním stylem, který mě provází téměř 10 let. Co začalo jako způsob, jak si protáhnout tělo a zklidnit mysl, se postupně proměnilo v hlubokou cestu sebepoznání a vědomého bytí. Poslední dva roky se józe věnuji intenzivněji. Díky pravidelné praxi si stále více uvědomuji propojení těla, dechu a mysli, což mě motivuje k dalšímu osobnímu růstu a sdílení této cesty s ostatními. Jóga mě učí žít v přítomném okamžiku, naslouchat svému tělu a hledat rovnováhu nejen na podložce, ale i mimo ni.

Ve svých lekcích jemné Vinyasy kombinuji plynulé a vědomé propojení pohybu s dechem. Tento styl jógy je specifický pomalejším tempem, delšími výdržemi v pozicích a důrazem na detailní slovní vedení ásan. Lekce jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí prohloubit spojení se svým tělem, zklidnit mysl a věnovat si čas na regeneraci a uvolnění.

Mé lekce jsou určené začátečníkům a mírně pokročilým. Lekce jsou vedeny v češtině.

S jógou jsem se prvně setkala před více než 30 lety, tehdy šlo o klasickou hatha-jógu a již tehdy mě fascinovalo, že pokud své tělo uklidním a začnu se koncentrovat, mohu dané pozice provádět lépe a kvalitněji a přináší mi to radost, uvolnění, klid a energii. Postupem času jsem pochopila, že jóga je filozofie a její objevování zabere celý život. Mívám období, kdy se józe nevěnuji, přesto se v mi v životě vždy ozve a mnohokrát mi pomohla. Je to pro mě harmonie, klid a bezpečí.

Cílem mých lekcích je propojení jógového a zdravého pohybu. Důležitá je pro mě technika prováděných jógových pozic, kde považuji za velkou výhodu užití jógových pomůcek – bločky, deky, pásky a bolstery. Mám ráda, stejně jako v životě, pevný základ, na kterém se dá stavět, a díky kterému se můžeme posouvat dál. Lekce vždy začíná úvodním zklidněním a koncentrováním mysli na „tady a teď“, abychom byli připraveni na asánovou praxi. Potom následuje zahřátí a rozpohybování těla, a pak se již věnujeme jednotlivým pozicím, a to buď jednotlivě, nebo v krátkých sestavách. Celá lekce je zakončena relaxací.

My lessons are suitable for all ages, including non-athletes who have a sincere interest in their health and body development looking for ways to start... Pregnant women can also arrive with the need to forward information about pregnancy (or its intention) (but I prefer to recommend other lessons directly to pregnancy yoga).

In my practice, I was most influenced (and still influenced) by my teachers (including our Helča), studies in India, anatomy, texts and at the same time many students who are also the inspiration for my passion in studying and especially my (by many years) younger brother, who represents our country in kickboxing in the world. He is my engine.:)

I teach physio yoga, which is specific in its emphasis on more precise procedures during the practice of individual asanas (positions), which lead to the adoption of healthy and, above all, effective ways and the habit of developing strength and flexibility of the whole body with an emphasis on increasing joint mobility. During my lesson, a lot of attention is focused on breathing, conscious movements and subsequent relaxation, without which yoga would not be yoga.

Mé lekce jsou určeny pro všechny, kdo hledají harmonii mezi tělem a myslí. Učím v češtině i angličtině a lekce jsou vhodné pro různé úrovně pokročilosti.

V mé praxi mě nejvíce ovlivnilo učení Bernieho Clarka, který mi předal hluboké znalosti a lásku k Jin józe. Dále je mojí velkou inspirací Tiffany Cruikshank, jejíž terapeutická výuka jógy propojuje tradiční techniky s moderními přístupy a je mi velmi blízká. Otevřela mi tak nové cesty, jak pracovat s klienty a podporovat jejich zdraví.

Učím Jin jógu, která je introspektivní a pomalejší formou jógy, a také kreativní Vinyása jógu, kde kombinuji plynulé přechody se statickými pozicemi s důrazem na dech. Mimo to se specializuji na Myofasciální Techniku Uvolnění (MFR - Myofascial Release Technique) a jógu podle Tradiční Čínské Medicíny, které integruji do jógové praxe pro efektivní uvolnění napětí a harmonizaci těla i mysli.